제일 중요한 건 ‘그냥’ 하자는 마음이예요. 다들 운동 계획을 세우실 때 의욕이 넘치시니까 일주일에 세 번씩 운동하고 체중 감량 이만큼 하고 운동도 1년씩 등록하시거든요. 이러면 금방 지칠 수밖에 없어요. 힘을 빼야 해요. 하루 3끼 밥 먹듯이, 아침에 세수하듯이 그렇게 운동하는 걸 추천드려요.

두번째는 어떤 운동을 하시든지 동작에 집중하시라는 거예요. 헬스장에서 런닝 머신 뛸 때 보통 영상 같은 거 같이 보시잖아요. 영상을 보면 내 몸이 어떤 동작을 하고 있는지 집중하기가 어려워요. 최대한 내 몸에 집중해서 내가 지금 어떻게 뛰고, 걷는지, 어떤 자세로 움직이고 있는지를 봐야해요.

이렇게 운동을 하셨으면 마지막으로 잘 쉬는 게 중요해요. 운동은 꾸준히 오래 해줘야 하거든요. 그러니까 지치지 않도록 내가 할 수 있는 만큼의 운동과 적절한 휴식의 균형을 찾아가시길 바랍니다.